3 astuces pour gérer son stress

Le Stress au travail, véritable épidémie socioprofessionnelle…

Le stress est une gangrène, qui s’installe petit à petit chez un sujet, jusqu’à devenir chronique. Il grignote délicatement vos années de vie sans que vous ne vous en rendiez compte. Cependant, à l’heure où la productivité et les performances professionnelles sont très standardisées, est-il possible de vivre sans stress ? La réponse est en effet négative.

Par le présent article, nous vous incitons à agir par vous-même grâce à certaines techniques qui ont fait leur preuve dans la lutte contre le stress. C’est hélas un état, que vous ne pourrez pas totalement éradiquer à coup de comprimé ou sirop, une addiction est vite arrivée ! Optez pour des techniques naturelles, simples et efficaces pour maîtriser votre stress, car il fait partie intégrante de notre vie quotidienne. Voici 3 astuces efficaces qui vous permettront de mieux gérer votre stress.

Comment respirer pour évacuer le stress ?

Quel que soit le lieu, c’est une technique facile à appliquer. Naturellement, nous respirons par le ventre. Apprenez à maîtriser votre respiration en vous écoutant respirer. En état de stress, on a tendance à le faire de façon superficielle. Cela ne facilite pas l’oxygénation profonde. Lorsque vous vous sentez submergés par le stress, inspirez doucement en gonflant votre abdomen et expirez en le rentrant. Laissez-vous emporter par ce mouvement qui laisse traverser l’air dans votre corps comme une vague apaisante. Vos muscles seront moins raides et vous vous sentirez plus détendus!

Savoir gérer son temps c’est pouvoir gérer son stress

Dans la vie courante ou professionnelle, on est sans cesse sollicité à accomplir des tâches diverses qui s’étalent sur un même espace temporel. Vous passez automatiquement en mode stress et ce, dès que vous remarquez que le délai imparti à la réalisation d’une tâche est expiré. Dans ce cas, apprenez à hiérarchiser vos tâches. Effectuez d’abord les plus urgentes, et repousser les moins importantes à plus tard. Aussi, la délégation ou la partage de certaines tâches pourrait alléger votre planning et vous aider à mieux gérer votre stress.

Les séances de méditation combattent le stress

On est tout le temps porté vers l’extérieur: les autres, le travail, l’environnement… Dans de pareilles circonstances, une bonne méditation permet d’entrer en relation avec son «moi intérieur» et d’évacuer le stress. Quand vous méditez, adoptez une posture relaxe. Enfoncez-vous dans vos sièges de bureau par exemple ou asseyez-vous confortablement et fermez les yeux. Oubliez vos émotions, vos sentiments ainsi que l’environnement jusqu’à atteindre un état de sérénité optimale. Concentrez-vous sur votre intérieur jusqu’à y sentir un vide et votre stress s’atténuera.

À côté de ces techniques de gestion du stress, il faut signaler qu’il existe des professionnels dans le domaine d’évacuation de stress qui pratiquent des séances thérapeutiques. Le stress chronique peut avoir plusieurs raisons et peut être traité. En cas d’absence de résultats, il est donc conseillé de consulter un spécialiste (un sophrologue par exemple). Pour mieux canaliser et gérer votre stress, ce spécialiste utilisera des techniques de relaxation très proches de l’hypnose qui vous mettra dans un état de conscience dit «désencombré».